Intentas concentrarte en tu tarea pero una amiga te dice que no puedes perderte las fotos que ha publicado en su red social y de pronto notas que la pausa "por unos minutos" se ha convertido en horas. En Genial.guru también nos es difícil concentrarnos, pero descubrimos estas técnicas infalibles para no distraernos a cada rato.

1. Técnica de Pomodoro

Esta técnica consiste en dedicarse a un trabajo por intervalos de 25 minutos, separados por pequeñas pausas (de un par de minutos). El método se basa en la idea de que las pausas frecuentes pueden mejorar la agilidad mental.

2. Aparta las distracciones

Deja fuera de tu alcance aquello que puede llegar a desconcentrarte. Y supera la ansiedad de no tener la distracción cerca, ya que solo conseguirás que te concentres a medias.

Piensa que de algún modo debes terminar la tarea que realizas, y si optimizas tu tiempo apartándote de las distracciones luego tendrás más tiempo para distraerte.

3. Enfócate en una sola tarea

Al momento de realizar una tarea en particular vuelca todo tu esfuerzo en no hacer nada más que terminarla. Siendo "multitarea" corres el riesgo de no completar ninguna de ellas de forma satisfactoria.

Y si aún no te convences, se ha comprobado que para nuestro cerebro hacer varias tareas al mismo tiempo puede ser algo extremadamente agotador.

4. Súmale ejercicios a tu rutina

Tu mente necesita del deporte para descansar de las preocupaciones y el estrés. Verás que al realizar actividad física, tu mente estará más despejada y te será mucho más fácil concluir con tus responsabilidades.

5. Alimenta tu cerebro