Más que el enfoque de sólo perder peso, estos son consejos buenos para mantener la línea. Esa línea depende de ti cómo sea, todo es para cuidar tu salud y no caer en excesos. A veces ese es el problema. No es que no podemos bajar de peso, sino que no podemos parar de subir. La idea es cambiar esto y tener una vida que merezcas, que sea mejor para ti. Por eso, pon atención a lo siguiente:

1. ¡Bebe agua!

No nos cansaremos de repetirlo, porque realmente es la solución a muchos de tus problemas. Tanto de piel, como salud y saciedad. El agua es siempre la respuesta. Tampoco es la idea que bebas 5 litros por día. Controla su consumo, pero siempre tenlo presente. ¡No valen otras bebidas!

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2. Establece horarios

Si crees que no podrás mantener siempre el mismo horario de comida, entonces al menos ten en cuenta una separación de al menos 3 horas entre cada merienda. Y un límite, tras el cual no comas más (lo recomendado son máximo las 8 de la tarde).

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3. Desayuna siempre

Aunque sea una fruta pequeña y sola, pero hazlo. Debes activar tu metabolismo y tu cuerpo cada mañana. Los efectos a largo plazo si no lo haces son negativos. ¡No te dejes estar!

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4. Bebe alguna infusión antes de cada comida

Puede ser té o agua de hierbas, pero intenta hacerlo antes de almorzar, y cenar. De esta manera, tu estómago se sentirá más satisfecho antes de que empieces a comer.

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5. Mastica más veces y más lento

Un error común es simplemente tragar. Sin dudas después te dolerá el estómago o puedes tener problemas de gases. Debes primero masticar adecuadamente y que la comida esté lista para entrar oficialmente a tu cuerpo. Y disfrutarás más su sabor.

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6. Elige más comida real que procesada

Es la regla básica que debes seguir. Ojalá fuese todo orgánico, pero sino, deja la balanza inclinada hacia el lado natural. El resto, sólo como “pequeñas trampas”.

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7. Incluye algo verde en tu dieta cada día

Los alimentos verdes tienen muchos nutrientes que son perfectos para ti. Intenta agregar en especial espinacas, acelgas, y hojas de este color, además que puedes poner muchos como base de tus comidas y aún así tienen pocas calorías.

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8. Elimina lo que te haga sentir mal

Sé inteligente, y cuando algún alimento te haga mal y lo identifiques, no lo comas más. Prueba otras preparaciones, quizás, pero ve tanteando terreno y desechando categóricamente lo que no te hace bien.

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9. Mantente en movimiento

Aleja el sedentarismo total de tu vida. Párate y ve a caminar o algo.

10. Duerme

Dormir bien también es una clave importante, pues hay procesos metabólicos únicos que suceden de noche. Si tienes malos hábitos en ello, también tendrás problemas de digestión y absorción de nutrientes, entre otras posibilidades.

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