¿Eres de esos que tiene sueño durante todo el día porque la noche anterior no pudo dormirse? Claramente, no eres el único. A todos nos ha pasado de vez en cuando el sentirnos un poco despiertos cuando ya deberíamos estar con morfeo, y a causa de lo mismo al otro día andamos cansados todo el día.

Si eres de los que no duermen, acá te tenemos una lista de cosas que te puede ayudar:

1. Limpia tu habitación

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Esto no quiere decir que limpiando te dará sueño, pero sí, que limpiando la habitación te disminuirá el estrés y te será mucho más fácil quedarte dormido.

2. Deja que tu perro se baje de la cama

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Todos amamos las mascotas, pero no tanto cuando no puedes estirar tu cuerpo y estar cómodo. Trata dejándola dormir en el suelo.

3. Escribe tus planes para el día siguiente

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Eso liberará tu mente de los típicos pensamientos que nos rondan antes de dormir como, ¿Qué debo hacer mañana?

4. Identifica cuánta oscuridad te gusta y qué temperatura

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Si te gusta dormir muy oscuro y tapado, así es como debes hacerlo. Verás que eso le trae comodidad a tu cuerpo y se quedará dormido mucho más fácil.

5. Intenta con una esencia placentera

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Estas pueden ayudarte a encontrar el estado de relajación que necesitas y optimizar el sueño.

6. Deja lista tu ropa para mañana

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Otra tarea menos que sacarás de las últimas cosas que pienses antes de dormir.

7. Haz ejercicio

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Eso hará que duermas MUCHO mejor. De hecho, es uno de los sueños más placenteros que he tenido.

8. Crea una rutina para antes de dormir

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Así tu cuerpo sabrá que estás preparándote. Por ejemplo sácate el maquillaje, ponte cremas y date un baño.

9. Deja lejos los aparatos tecnológicos

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Sólo te distraerán y querrás revisarlos constantemente.

10. Relaja tu cuerpo y los ojos


Es la mejor técnica para lograr en poco tiempo, un sueño profundo.

¿Listo para intentarlas todas?