Puede que en los últimos meses o años no hayas ejercitado tanto como te hubiese gustado. Es normal, es algo que a todos nos pasa. Tenemos demasiadas cosas que hacer o simplemente no sentimos motivación suficiente para pasarnos una hora en el gimnasio. Queremos llegar a casa o salir con nuestros amigos o irnos al cine. Ejercitar es lo último en nuestra lista de prioridades.

Empezar de cero puede ser muy poco motivante, pero también puede ser la excusa perfecta para finalmente encontrar una actividad física que te guste y que esté a tu nivel.

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1. Salir a caminar por un lugar interesante (puntos extras si es un lugar con mucha naturaleza)

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Correr no es para todos, pero muchas veces asumimos que es el ejercicio que sí o sí tenemos que realizar si queremos perder peso o ser más saludables. La verdad es que basta con que mantengas tu cuerpo en movimiento, por lo que caminar también es un muy buen ejercicio. Como a veces puede ser aburrido y monótono, caminar por un lugar lleno de árboles o vegetación y escuchar tu música favorita puede ser un muy buen plan. Añádele la compañía de tu persona favorita o de tu mascota y no te podrás aburrir.

2. Hacer una sesión de 15 minutos de trabajo muscular

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Hacer abdominales, sentadillas o flexiones de brazos es la forma más sencilla de empezar porque no necesitas ningún tipo de equipamiento extra. Escoge 6 ejercicios, dos por cada grupo muscular (brazos, abdominales y piernas) e intenta trabajar durante 5 minutos cada área de tu cuerpo. Es sencillo, dura poco y te sentirás mucho mejor después. Aquí te dejamos dos sugerencias.

3. Haz poco de yoga

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El yoga puede ayudarte a estirar tu cuerpo, liberar tensiones y relajarte. Si bien puede no parecer un ejercicio tan activo, es bueno para comenzar si llevas mucho tiempo sin moverte, especialmente porque minimiza la posibilidad de sufrir de lesiones.

4. Mira algún video de ejercicios de tu entrenador personal favorito

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O simplemente busca alguna rutina en YouTube. Usando palabras claves como glúteos o brazos o abdominales podrás encontrar cientos de rutinas que te gusten. Aquí te dejamos otra sugerencia.

5. Toma una clase que te anime: baile entretenido, spinning o pilates

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Si lo tuyo es hacer ejercicio con otra gente, entonces una clase grupal definitivamente te motivará. Una clase de baile entretenido, step, spinning o pilates puede ser justo lo que necesites en tu vida. Lo mejor es que la mayoría de los centros ofrecen estas clases en diversos niveles y con diferentes duraciones. Una clase de principiante de sólo 30 minutos puede dejarte con muchas ganas de seguir ejercitando el resto de la semana.

6. Si todo lo demás falla, usa una aplicación de ejercicios

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Usamos nuestro teléfono para todo, por lo que usarlo para hacer ejercicio no está de más. Mis favoritas son Strong Lift 5×5 para hacer trabajos de musculatura y Nike Training Club para una rápida sesión de entrenamiento. Puedes ejercitar donde sea, detenerte cuando quieras y sólo necesitas ropa cómoda, tus zapatillas y tu teléfono. ¿Qué mejor?