Si bien cambiar la forma de nuestros glúteos parece imposible, la verdad es que es más sencillo de lo que creemos. Si lo piensas bien, los glúteos son un músculo y por lo tanto puedes hacerlos crecer o incluso levantarse un poco si es que haces los movimientos indicados. Si comienzas a hacer estos movimientos e intentas pasar más tiempo de pie o caminando que sentado para activarlos, puedo asegurarte que en unas 6 a 8 semanas verás resultados .

Los 3 movimientos a continuación son para un nivel principiante, pero pruébalos antes de desestimarlos… tus glúteos te lo agradecerán.

Si te gustan estos ejercicios, visita el canal de Blogilates porque de seguro encontrarás muchos otros movimientos que te llamarán la atención.

1. Puente dinámico

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Comienza sobre tu espalda y dobla tus piernas. Desde allí, levanta el torso y comienza a hacer movimientos hacia arriba y hacia abajo. Procura apretar los glúteos cuando subas y no tocar completamente el suelo cuando bajes.

2. Puente avanzado

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Parecido al movimiento anterior, pero en esta ocasión sólo apoyarás tus talones, haciendo posible que la parte posterior de tus piernas también trabaje. Lo creas o no, esta parte de tus piernas tiene mucho que ver con la forma en la que tu trasero se ve.

3. El triángulo

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Haz una especie de triángulo con tus piernas y dóblalas a la altura de la rodilla. Levántalas suavemente y haz movimientos rápidos y cortos hacia arriba y hacia abajo.

Lo mejor de estos movimientos es que no toman mucho tiempo y que puedes hacer las rondas que quieras. Puedes probar hacerlos por repeticiones (repetir un movimiento 10 veces, descansar y repetirlo una vez más) o por tiempo (ejercitar 20 segundos, descansar 10 y volver a ejercitar 20).

Sea lo que sea que escojas, te aseguro que será mucho mejor que sólo desear que tus glúteos se vean un poco mejor.