La plancha es una de las poses que ha estado dando de qué hablar últimamente en el mundo de la salud y el bienestar. Al parecer sus beneficios son muchos y el esfuerzo es poco, o al menos eso parece. Según los expertos esta pose debe hacerse por un minuto todos los días, y con eso los beneficios ya pueden ser notorios. Averiguamos cuáles son los más comunes e importantes para motivarte a comenzar.

1. Abdomen más tonificado

Este simple ejercicio trabaja casi todos los músculos del cuerpo, y se necesita de mucha fuerza en el abdomen para lograr mantener esta postura, por lo que se trabaja bastante la zona abdominal.

2. Menos dolor de espalda

Al fortalecer los músculos de la espalda, evita el dolor por la mala postura o por hacer mucha fuerza durante el día.

3. Mejora tu flexibilidad

Las planchas incrementan la flexibilidad de los grupos de músculos a los que se les presta poca atención normalmente como los de los hombros, clavículas y escápulas ya que se expanden y estiran.

4. Mejora tu estado de ánimo

Day 1 of the #BestpassBootcamp #plankchallenge #BestpassStrong

A photo posted by Bestpass Toll-Bypass (@bestpass) on Sep 23, 2016 at 9:04am PDT

Hacer alguna actividad física nos da energía, y eso nos hace liberar endorfinas, encargadas de hacernos sentir más felices.

5. Te da mayor equilibrio

Este tipo de postura es difícil de mantener aunque parezca sencilla, y al realizar un trabajo de mucha fuerza se necesita de concentración para mantener el equilibrio. Verás que en un principio durarás menos de lo que esperabas, pero si eres constante te sorprenderás con los cambios.

6. Mejora tu postura

Al fortalecer los músculos de todas las zonas de la espalda le da mayor fuerza, y evita que esta se debilite y que la postura sea incorrecta. Si eres de los que pasa mucho tiempo sentado en un escritorio debes intentar este desafío.

7. Te da energía

Such fun #planking #plankchallenge

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El deporte activa instantáneamente el organismo y eso es un golpe de energía en cualquier momento del día.

8. Quemas más calorías al día

Al hacer una plancha activas tu metabolismo, lo que hace que quemes más calorías de las que quemas normalmente.

¿Necesitas más razones para hacer solo 1 minuto de esto al día?