¿Te ha pasado que después de una gran comida nocturna duermes mal? La alimentación y el sueño son dos cosas muy importantes que influyen en el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y rendimiento en el día a día. Sobre todo, un sueño reparador es la clave para tener una buena jornada al día siguiente, pero ¿sabías que los que comes antes de ir a la cama afecta bastante el cómo vas a dormir?

Pon atención, porque acá te mostramos qué alimentos sí y cuáles no conviene consumir antes de cerrar los ojos. Algunos son bastante obvios, pero otros no tanto…

1. Leche vs vino

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La leche contiene triptófano, un aminoácido que hace el sueño más tranquilo y duradero.

El alcohol es diurético, te despertarás para ir al baño y además provoca ronquidos.

 

2. Bananas vs chocolate amargo

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Las bananas, gracias a su magnesio y potasio, reponen los músculos y despertarás con mejor sensación por la mañana.

El chocolate amargo contiene cafeína y teobromina que estimula el sistema nervioso, cardiaco y aumenta la probabilidad de insomnio.

3. Patatas vs curry

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Las patatas dulces son carbohidratos que inducen el sueño y además relajan los músculos.

El curry, como cualquier comida picante y condimentada, te mantendrán despierto toda la noche.

4. Pavo vs pollo

El pavo también tiene triptófano, que normaliza la calidad y ritmo del sueño.

Tu organismo tardará mucho tiempo en procesar las proteínas del pollo.

5. Cerezas vs especias

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Las especias picantes provocan agruras y el sueño se torna intranquilo.

Las cerezas contienen melatonina, que ayudan a regular el reloj interno del organismo.

6. Arroz de jazmín vs hamburguesas con queso

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Con este arroz se libera lentamente la glucosa en la sangre y el tiempo necesario para dormir bien se reduce a la mitad.

En las hamburguesas, la alta cantidad de grasa estimula la producción de ácidos en el estómago y provoca agruras.

7. Té de valeriana vs café

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El té de valeriana es un relajante, porque actúa como sedante.

El café, obvio, tiene cafeína y te despierta.

8. Cereales vs bebida energética

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Los carbohidratos integrales son buenos para dormir, sobre todo si los mezclas con leche.

Las bebida energéticas, sobre todo las con taurina, te acelerarán haciendo casi imposible que puedas dormir.

ZzzzzzzzZ…