Conchita Puente es una ciudadana española, trabajadora y ya de edad mayor. Ella decidió contar su historia al mundo para crear verdadera conciencia sobre lo importante y sustancial que es dormir y descansar lo suficiente para poder vivir de mejor manera. Según ella, la higiene del sueño es la principal regla que hay que seguir, y explicó a Verne por qué:

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Mi relación con el sueño siempre ha sido esquiva. Pasé veinte años trabajando como auxiliar de clínica en el turno de noche. Mientras la ciudad dormía, yo pasaba las horas atenta a los pacientes del hospital zaragozano en el que trabajaba. Hacia las ocho de la mañana llegaba a mi casa y solo dormía dos o tres horas porque me esperaba mi madre. Ella es la causa por la que escogí el turno de noche: vivía en mi casa, con mi marido y mis dos hijos, estaba delicada de salud y me ocupé de atenderla”

La española sufrió 10 años por insomnio:

“El insomnio no se refiere al hecho de dormir poco, sino a la incapacidad de dormir en el momento en que lo deseas. A mí me sobrevino hace una década, tras la muerte de mi madre. Me cambié al turno de mañana y nunca pude acostumbrarme a mi nuevo horario”.

Según relata, su médico le recetó tranquilizantes, pero después de un tiempo perdieron sus efectos y volvió a esas noches eternas sin dormir.

Pero todo cambió cuando un amigo de ella le recomendó utilizar una nueva táctica, llamada la “higiene del sueño”:

“La higiene del sueño consiste en adoptar unas costumbres beneficiosas para nuestro descanso: acostarse y levantarse siempre a la misma hora, no quedarse hasta muy tarde enganchado a la televisión o al móvil, cenar con ligereza dos horas antes de acostarse, reducir el consumo de cafeína, practicar técnicas de relajación como el yoga, ejercitar la memoria… ¿Verdad que no suena muy complicado? Yo, desde que cumplo con estas normas, estoy disfrutando del sueño como nunca antes”.

El tiempo que le dediques a tu descanso afectará en tu manera de vivir la vida… es más importante de lo que uno llegaría a pensar.

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¡Anímate a intentarlo!