Poco después de nacer, a Tanya Rybakova le diagnosticaron polio. La enfermedad, que hoy está erradicada en la mayoría de los países desarrollados, involucraba una gran debilidad. Sus papás la cuidaban lo mejor que podían y esperaban que ella pudiese llevar una vida normal. Sin embargo, con el tiempo recibieron una increíble noticia: Tanya nunca tuvo polio.

La pequeña solo era un poco débil, y para combatir esa característica sus padres decidieron alimentarla para que fuera cada día más fuerte.

“Todo para asegurarse de que ganara peso. Cuando llegué a la escuela era bastante fuerte”.

-Tanya, recordando su infancia-

Tanya llegó a pesar 103 kilos con solo 14 años, y los niños de su escuela no dejaron pasar ese detalle.

La molestaban constantemente poniéndole apodos y haciéndole crueles bromas. Tanya sufría y trataba de amainar el dolor comiendo más.

“Gordita, ancha, vaca -oía esas cosas todos los días. No solo a mis espaldas, me lo decían a la cara”.

-Tanya, citada en Hefty- 

Dice que quería obtener confianza, pero era un círculo vicioso en que cada día engordaba más y más.

En su adolescencia soñaba con alguien que la quisiera por su personalidad y que dejara de lado el físico que tanto se avergonzaba de tener. A ratos entendía que el problema no estaba en ella, sino en los niños que la molestaban.

Tanya comenzó a probar distintas dietas y a hacer ejercicio. Algunas eran tan estrictas que dañaron su cabello y sus uñas.

Удержание веса после похудения и восстановление после диет – тема очень актуальная среди моих подписчиков, многие спрашивают как делать это правильно, так как на своем опыте поняли, что диеты – временные меры, нужно менять #образжизни. Я тому отличный пример. Тем более #похудеть не так сложно, как научится управлять своим весом. Этим постом я коротко даю совет: постепенно в течении пары недель повышайте калорийность своего рациона до нормы, но с учетом правильных продуктов. Это несложно, просто к каждому приему пищи добавляйте немного сложных углеводов, жиров, вводите фрукты в рацион – это очень актуально для любителей белкового питания. Также не рекомендую часто взвешиваться в этот период времени, думаю вы понимаете почему. Главное осознать, что это ради здоровья и контроля веса в будущем. Не забывайте о регулярных тренировках. Со временем вы найдете баланс, вес стабилизируется и все будет хорошо. Когда ваш вес в норме, плюс минус один-два килограмма – это не страшно, никто вас нигде не взвешивает, дело не в цифрах, а в отражении в зеркале. Я весила даже 49 кг, но выглядела тогда не очень, сейчас я занимаюсь в зале, делаю много силовых, вешу 54-55 кг и выгляжу более подтянутой P.s. Я худела сама, не с помощью ягод, жидких каштанов, жвачек, таблеток и прочего. На сайте tanyarybakova.com есть моя история, советы и курс

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on May 7, 2015 at 6:24am PDT

Perdía peso, pero cuando terminaba la dieta lo ganaba rápidamente de nuevo.

Fue así que a sus 20 años decidió tratar un nuevo enfoque comer de la forma más equilibrada posible: sin dietas, solo con conciencia.

 

“Decidí desarrollar mi sistema nutricional. Comía una cantidad de proteína, de carbohidratos, grasas, exactamente de acuerdo a lo activa que había sido durante el día”.

-Tanya-

Su técnica dio frutos y en solo 10 meses perdió 24 kilos. La dieta que siguió no era estricta, sino que le daban los nutrientes necesarios para mantenerse activa y con energía.

Для новеньких это фото объясняет, почему я вечно даю советы по питанию, похудению, спорту и здоровому образу жизни. А для тех, кто со мной давно – это еще один пример того, что много лишнего веса никого не красит. Мне удалось пройти не только через изменение фигуры, но и отношения к себе. Иногда необходимо время, чтобы понять как важно ухаживать за собой, что надо начинать именно с тела. Я помню периоды, когда я проходила мимо зеркала и не хотела в него смотреть, когда шла опустив глаза, так как стеснялась и понимала, что меня обсуждают, осуждают, высмеивают. Да, такие комплексы есть и у стройных, но суть в другом – я начала свою трансформацию именно с похудения. В 105 кг я была жутко депрессивной особой, в 85 кг я уже была веселой и популярной толстушкой, хотя такой вес для школьницы – это тоже много и меня также периодически продолжали обзывать. Но, дело в другом, я просто осознала, что нас постоянно учат уважать других, но мы совсем забываем, что уважать себя – не менее важно. Я приняла решение делать это постоянно. Я уважаю себя, поэтому я хочу, чтобы мое тело выглядело хорошо. Я избавилась от отдышки, получила возможность преодолевать себя, красиво одеваться и открыто улыбаться людям. Я очень уважаю вас, поэтому делаю свою работу, помогаю людям худеть, пишу посты и ежедневно, уже несколько лет, отвечаю на комментарии и сотни сообщений в день. Осознание того, что я могу немного повлиять на чью-то жизнь также, как повлияла на свою – очень мотивирует. Поэтому еще раз призываю уважать себя и действовать P.s. не забывайте выкладывать фото своих достижений, еды по моим рецептам, тренировок из курса с тегом #rybakovakurs – я постоянно отслеживаю посты и вместе с вами радуюсь успехам☀️

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Aug 30, 2015 at 10:57pm PDT

No era una dieta, era un estilo de vida más sano, del tipo que se puede lograr con asesoría profesional y mucho respeto por su cuerpo, no exigiéndole más de lo que podía dar.

Hoy Tanya tiene 22 años y comparte sus fotos en Instagram junto a distintos comentarios respecto al cambio que hizo en su vida. Además, después de llegar a un peso ideal para su estatura decidió hacerse una cirugía para remover el exceso de piel que tenía.

Что я для вас нашла! Слева фото уже после похудения наверно на 45 кг из всего моего послужного списка победы над лишним весом. Так как я работала с 9 до 18 и училась на вечернем в университете, то у меня не хватало времени на тренировки. А еще я много ошибалась, зависала потом на кардио, боялась силовых и думала, что потеряю женственность. Но, как видите, я одумалась и взялась за себя, хотя многие говорили, что я и так молодец, ведь уже не вешу 105 кг Мышцы – это то, что создает форму тела, изгибы, они помогают организму снабжать органы тела питательными веществами. Вы наверно замечали, что даже если девушка, которая занимается спортом и имеет красивую фигуру, немного полнеет, то жир у нее распределяется более равномерно. Сейчас меня немного выбивают из колеи поездки, но и это я принимаю, так как помимо спортивных целей у меня есть и другие желания в этой жизни. Пожалуйста, подходите ко всему комплексно, не повторяйте моих ошибок в питании, спорте, уходе за кожей. Изучите мои видео на youtube, статьи на сайте tanyarybakova.com – я ничего не скрываю и это поможет вам понять, что нет волшебных таблеток, только дисциплина и грамотный план действий☝️Я знаю, что любой человек может изменить себя, я тому пример, многие подопечные rybakovakurs.com показывают отличные результаты "до и после", а главное – меняется не только их фигура, но и отношение к образу жизни в целом. Начните с тела, его привести легче всего, а затем увидите рост темпов самореализации✨

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on Sep 17, 2015 at 8:28am PDT

Tanya mide 1,62 y pesa 52 kilos, tiene un cuerpo envidiable que muestra en Instagram, plataforma en que da tres consejos a quienes desean perder peso:

1. Pensar en qué comen

Evitar “comer por comer” y tratar de dar al cuerpo los nutrientes que necesita de la forma más balanceada posible. ¡Recuerda siempre recurrir a asesoría profesional!

2. Olvidar las dietas mágicas

No duran, no sirven a largo plazo, te harán pasar un mal rato y probablemente hagan daño a tu cuerpo sin que siquiera lo notes.

3. Creer en ti mismo

Darte tiempo, cariño, respeto y confianza.

¡Estamos muy felices de que Tanya se mantenga sana y pueda sentirse a gusto consigo misma!