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Todos conocemos la importancia de llevar una dieta saludable y hacer ejercicio frecuentemente, por lo que seguro que te has preguntado: ¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio? ¿En mejor por la mañana, durante la tarde o hacia la noche? Pese a que todos los seres humanos somos diferentes y lo que funciona para unos puede no hacerlo para otros, los estudios sugieren algunas respuestas. ¡Vamos a conocer más!

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio? ¡Descubre más!

Según la ciencia, la mejor hora para hacer ejercicio depende de los resultados que buscamos; si lo que queremos es perder peso, la mañana parece ser más conveniente. Muchos estudios han mostrado que el entreno en ayunas -antes de tomar el desayuno-puede ser mejor que uno en donde se consuman alimentos antes. Esto sirve para controlar el apetito, mejorar la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina. No obstante, antes de hacer algo así, debes conocer tu cuerpo y reflexionar si un ejercicio en ayunas es algo que tu organismo pueda soportar, pues puede ser bastante duro.

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Hacer ejercicio muy tarde puede interferir con el sueño, mientras que hay evidencias que apoyan una relación entre el ejercicio en la mañana con noches de mejor sueño y descanso. Además, para la mayor parte de las personas, ejercitarse en la mañana es mejor para mantener un horario constante de entrenamiento, ya que si se deja para la tarde o la noche, es posible que puedan haber obligaciones de último minuto que no nos permitan hacerlo, incluso el mismo cansancio o la pereza.

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Si realmente eres una persona disciplinada y te comprometes contigo mismo, la tarde también puede ser muy buena para hacer ejercicio, ya que la temperatura del cuerpo se eleva al transcurrir el día, y puedes tener menos riesgo de sufrir lesiones por que tus músculos son más flexibles. La tarde es perfecta para el ejercicio de alto impacto o intensidad.

Para hombre y mujeres, los ejercicios de estiramiento y resistencia son más efectivos por la tarde porque los niveles de testosterona son más elevados, además la hormona del estrés llamada cortisol es más alta durante la mañana y tiende a disminuir a lo largo del día.

Otro estudió mostró que es más efectivo el ejercicio a las 6 PM que a las 6 AM, ya que se incrementa la concentración y la energía.

Lo cierto es que todas la personas tenemos horas diferentes en el día en las que tenemos más energía y motivación; para algunos el ejercicio en la mañana es perfecto, mientras habrá quienes decidan hacerlo después del trabajo incluso con la misma motivación.

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¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio según tu opinión? ¿Te sientes mejor en la mañana, por la tarde o por la noche?

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Imagen: (c) Can Stock Photo / halfpoint, (c) Can Stock Photo / lzf